まいにち筋トレ生活 28日目
どうも、ぷうじぃです。
最近は身体が重くて、
9時に起床して、朝活はしておりません…
いつものサウナにはいかず、
自宅で過ごしてます。
こんな週もありかなと
唐突ではありますが
実はプロテインの他に飲んでいるサプリメントをチラッと写真を載せておこうかなと思います。
・亜鉛
・腸内環境(ビフィズス菌等)
・DHA等
・フォースコリー
・HMB
となります。
買った経緯とレビューは後々書ければなとおもいます。
本日のごはん
かなりお腹が空きました…
実はアンダーアーマーのカロリー管理アプリをいれまして、
それを活用し始めました。
後々、どんな感じなのかを説明していきたいと思います。
本日のトレーニングメニュー
「第１クール」
・ウォーキング（マシン）
→傾斜15% 速度5.5 60min
「第２クール」
・シーテッドロー
→47kg 10×2×2
・ラットプルダウン
→47kg 10×3
・バックエクステンション
→0kg 15×3 正面
→15kg 15×3×2 (左右）
（腹筋）
・アブドミナル
→ 57.5kg 15×3
・リバーストランク ツイスト
→15×３
→15×３
第２クールをこなしたら、かなりへばりました…
腹筋背筋しかこなせず…
今日は肩も胸筋も休みにしたいと思います。
脚は傾斜のおかげでかなり疲労感がきていますのでパスにします。
本日の体重
お！
何ヶ月ぶりにみた70kg台！！
しかし、これは誤差の範疇なのでちょっとずつ70kg台を安定感出して行けたらと思います。
ちょっと嬉しいです…笑
本日のひとこと
今日は筋トレ以外にも時間がある貴重な休日でした。
なので、いろいろと蔑ろにしている事をちょっとずつ整理することができました。
以前であれば、休日はぐだっとしてしまい、何もせず終えてしまうのが常でしたが、
筋トレをすることで、自身の気持ちのチューニングができているのかなと思います。
ぐだっとしてしまう休日も、実はやる事が消化しきれないほどたくさんあって、それを少しでも手をつけるよいスパイスになっていると思います。
まずは考える前に、体を起こして、動かしてから次何するか考えてもいいと思います。
なので是非、軽度なエクササイズからやってみましょう
【本日の総括】
・身体を動かすのは1日の生産の有無を関わる
ではこの辺で！
