筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 じつは、昨晩から左脇下腹部の内部（おそらく内臓系）がもたれたようなジーンとする痛みで全く眠れず、今朝も痛みが持続している為、仕事を休みました。 おそらくではありますが最近便秘であるため、腸内環境があんまり芳…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 きましたー！ マイプロテイン！！ 色々調べまして、好評なフレーバーにしてみました。 そもそもマイプロテインの選定理由が、日々の消耗品なのでコストを選びました。 入りはザバスのちょっと良さげなプロテインを飲んで…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 ようやく、週末がやってきましたねー！！ 週末ってだけでテンションが上がります。 写真は朝活の休憩のタイミングで１枚です。笑 本日のごはん 朝ごはん・・・ 昼ごはん・・・なし 間食・・・なし 夜ご飯・・・ いつもの…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 金曜日ですね！ 金曜日ってだけでワクワクしますね とはいえ、相変わらずな生活を今日もするのですが… 最高の1日していきたいですね。 本日のごはん 朝ごはん・・・ 昼ごはん・・・オイコス 間食・・・なし 夜ご飯・・・…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 木曜日ですね。 今日もかなり寒くて、なんだかモチベーションが下がりますが、 通勤および帰宅動線にエニタイムを仕込んだので、死角なしであります。 寄らざる得ない生活にします！！笑 本日のごはん 朝ごはん・・・いつ…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 あっという間に水曜日ですね。 ちょっと日中は暖かく、やはり夜は寒い感じがしました… きっと明日もそうなんでしょうね… 本日のごはん 朝ごはん・・・松屋 豚ロース定食＋納豆＋温玉 昼ごはん・・・なし 間食・・・なし …

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 最近暖かいですね… あと２ヶ月すれば春！！ 春を感じたらより身体を動かしたくなりますね！ それを楽しみに、まいにち筋トレ生活やっていきましょー！ 本日のごはん 朝ごはん・・・いつものザバス 昼ごはん・・・ 間食・…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 とうとう３週間目に突入しました。 時間は早いものですね。 けど、実感はあまりないです… 怖いです…けど悩んでる暇はないので突っ走ります！！ 今週も頑張りましょう！！ 本日のごはん 朝ごはん・・・いつものザバス 昼ご…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 先日言っていましたサプリメントや粉末がきましたー！ メインはEAAでして 「トレーニング中のEAAの補給がいい」 と聞きました。 どうやらタンパク質と同様にアミノ酸の補給が筋肉の合成には欠かせないらしいです。 そこで…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 うれしい、うれしい休日が来ましたね。 今日は朝ジムしてサウナ施設に引き篭もろうかなと思います。 プログラミングもしなければ… 本日のごはん 朝ごはん・・・ 昼ごはん・・・なし 間食・・・なし 夜ご飯・・・生姜焼き…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 ようやく１週間が終わりましたねー！金曜日は特に予定がなくてもワクワクしてしまいますね。 僕は相変わらずジムへ直行しました。もう、すごく楽しいです…笑 本日のごはん 朝ごはん・・・いつものザバス 昼ごはん・・・け…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 まだまだ、脇腹の筋肉痛がー… と思いながら朝活せずに出社しました。 今日は終わり時間が遅いのが予定段階でわかっていたので、 体力温存にしました！ 本日のごはん 朝ごはん・・・いつものザバス 昼ごはん・・・ 間食・…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 昨日へばったせいか、朝活できず、二度寝しました…（意志が弱い…） あと、新しく取り入れたトレーニングのおかげか、脇腹が筋肉痛です！ すこし嬉しいです ではでは、ごはんいきますね…笑 本日のごはん 朝ごはん・・・い…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 朝活をしましたー！ ５時４０分にランニングマシンでウォーキングしてました。 1日持つかわかりませんが最高の1日にしたいと思い行きました！ 続いてはご飯です。 本日のごはん 朝ごはん・・・いつものザバス 昼ごはん・…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 さて、１週間が始まりましたね！ 朝活はできませんでした… 明日こそは… さて今日のご飯です。 本日のごはん 朝ごはん・・・ いつものザバス 昼ごはん・・・納豆×３パック、キムチ、袋詰のサラダとオートミール40ｇ 間食・…

どうも、ぷうじぃです。 オートミール買いましたー！ 300ｇ×８袋（笑） これで朝ご飯はしばらくこれでいきます！がんばります！ 本日のごはん 朝ごはん・・・なし(10時起床） 昼ごはん・・・ 松屋(豚ロース定食＋豚汁＋卵） 間食・・・初オートミール(試食）…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 これは、夕方ではなく、今朝方の時間です。 そうです！朝活デビューしました！ ようやく起きれましたー笑 そして、念願のフリーウエイトトレーニングも行い、みっちり１時間半くらいやりました！ ではでは休日のごはんで…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 ようやく華金ですねー！ 昨日オフを設けたので、かなりやる気満々です！！筋トレしたい！ しかし相変わらず朝活ドリームが叶いません…笑 土曜日こそは！ ではでは今日のご飯ですが、 本日のごはん 朝ごはん・・・抜き（お…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 またしても起きれず、いつもの出社する時間に外を出ました。 夢の朝活は容易ではないですね… さてさて今日ですが、 本日のごはん 朝ごはん・・・ 昼ごはん・・・ 間食・・・なし 夜ご飯・・・ あー…我慢できず 、夜ガッツ…

筋トレ日記 どうも、ぷうじぃです。 今日こそ５時に起きようとしましたら、一瞬５時に起きるも、二度寝してしまいました…反省 そして、昨日あれほど痛かった筋肉痛がストレッチの効果なのか、痛みはひいてすごく軽くなりました！ 今日こそはウエイトだと決心…

どうも、ぷうじぃです。 さてさて、3日目に突入しました。 実は昨日よりも初日にやったトレーニングの筋肉痛が痛みを増してきました。 本日のごはん 朝ごはん・・・オイコス(ヨーグルト) 昼ごはん・・・ザバスプロテインココア、ツナ玄米おにぎり 間食・・・…