まいにち筋トレ生活 27日目

どうも、ぷうじぃです。

2月14日(金)とバレンタインデーですね。

私事ではありますが意識してたのは小学校まででした（強がりではありませんきっと…）

しかも金曜日と華金と被るなんていろいろと世間では浮かれそうな日になりそうですね。

私は相変わらずエニタイムですが…

てことで、自分は自分で思うままに過ごしたいと思います。

日進月歩です。

本日のごはん

朝ごはん・・・

昼ごはん・・・マイプロテイン　ブラウニー（前回同様写真）

間食・・・イカ天そば＋温泉卵（16:00頃)

夜ご飯・・・ささみ、キムチ、納豆×２パック、ローストビーフ

割と食事回数を増やすことができました。何よりいい食事リズムでまわせたので、夜を糖質制限することができました。できるだけ糖質を１７時以降とらないようにしていきたいです。

本日のトレーニングメニュー 

・ケーブルクロスオーバー(胸筋）

→6.5kg 10×3　　

・ラットプルダウン　　

→47kg 10×3　

・リバーストランク　ツイスト　

→15×３

・レッグレイズ　　　　

→15×３

（腹斜筋）

→10×3

今日は「胸筋」の日で種目数は少ないのですが、たっぷり1.5ｈぐらいしたような。

もっと数はこなしたりしましたけど、記憶を飛ばしてしまいました…

明日は休みなのでもうちょっとメニュー考えてみます。

本日の体重

 食事前なのでなんとも言えませんが、あれ…明日で４週間目終わりですかね…

体重さん…

3月も引き続きガンガンウエイトして、少しずつ食事も改善して、

変化がなければ、有酸素も入れて行こうかなと思います。

本日のひとこと

きょうは、大胸筋をやりましたが、かなりきついと思うところまでやりました。

しかし、

「これって効いてるのかなー…」

と思ってしまう時があります。

胸を効かすのに筋肉がつながっている腕や手を使いますよね。

トレーニングをしていると上腕二頭筋や三頭筋が先にギブアップしてしまうんです。

（私の体力がかなりないのが一番問題ですが…）

そこで調べて、実践のトライアンドエラーをするのですが、「これか！！」という感覚があまりないんですよね。

そこの悩ましい部分と付き合いながら自己解決して行こうかなと思います。

ただ肝に命じているのが、回数に囚われてなんとなくで「回数こなし」になることです。

「効かせる。限界を知る」ことが有意義であると思います。

また筋トレから「万事に応用できる思考」を学んだ気がします。

【本日の総括】

・惰性でこなすのはNG、きちんと部位を意識してトレーニングすること

ではこの辺で！