まいにち筋トレ生活 30日目

どうも、ぷうじぃです。

とうとう30日目ですね…１ヶ月終了をひしひしと感じております。

「継続は力なり」を信じて、今日も1日頑張りたいと思います。

本日のごはん

朝ごはん・・・どらやきといつものザバス

昼ごはん・・・とろろそばは結局食べませんでした…

間食・・・マイプロテインのチョコブラウニー

夜ご飯・・・ささみ300g、納豆45g

今日はちょこちょことこまめに摂取することができました。

やはりマイプロテインのブラウニーが食べ応えと腹持ちがいいので、

午後の極端な空腹と満腹を防ぐことができました。

この調子で食事スタイルを変えていきたいと思います。

本日のトレーニングメニュー 

・シーテッドダンベルプレス(肩）

→7kg 10×10

・リアレイズ or サイドレイズ（肩）　

→8kg  10×10　5kg　10×10

・リバーストランク　ツイスト　

→15×３

・レッグレイズ　　　　

→15×３

今日は「腹筋」と「肩」を鍛えました。

このレッグレイズがすごくキツイです…

けど、抜群に腹部をいじめている感じがあって良きです。

本日の体重

 70kg台がみれるとテンションがあがりますね…

間違いなく体質改善しつつあると思います…

まだまだではありますが…

本日のひとこと

 今日感じたことは、やはり体質にもよりますが、

「体重落とす」というのは難しいということ。

一朝一夕でできる美味しい話はないんだなと思いました。

また理想の身体にするには体重を下げるだけではダメで、

筋力をあげることが大事であるので

「減量しながら体力をあげる」というのはハードであると思いました。

【本日の総括】

・減量は急がば回れ

ではこの辺で！