まいにち筋トレ生活 6日目

筋トレ日記

どうも、ぷうじぃです。

ようやく華金ですねー！

昨日オフを設けたので、かなりやる気満々です！！筋トレしたい！

しかし相変わらず朝活ドリームが叶いません…笑

土曜日こそは！

ではでは今日のご飯ですが、

本日のごはん

朝ごはん・・・抜き（お腹が空いてなかったのと、買うタイミング、食べるタイミングを逃しました）

昼ごはん・・・黄金コラボです！

 

間食・・・なし

夜ご飯・・・とろろかけそば（並）　

筋トレ後・・・　プロテイン

今日はあんまり食べてないなーと思いました。

減量方針とはいえ、身体を活発にエネルギーぶん回すなら、少しでも食わんといけないなーと思いました。

今日も脂質には気を付けました！

・ローカーボ

・脂質制限

これをメインにやっていきたいです！

本日のトレーニングメニュー 

 今日は１時間くらいやりました。やはりいじめ抜くのは脚部！

僕は脚部が太いので(元野球部ってのもあり）今は脂肪たっぷりの太ももとなっています。

これは筋肉量を大稼ぎできるポテンシャルは間違い無いので、脚部をいじめて、上半身のコンディションをみて、全体トレーニングをしていこうかなと思います。

・ストレッチ

→３０分

・レッグプレス　

→85、95、105kg　15×3　

・レッグエクステンション

→　47kg　5×3　

・ラットプルダウン

→　26kg　10×2

・ヒップアブダクション（開閉）

→　61kg　各10×3　

・アブドミナル

→　42.5kg　各15×3　

はい！以上となります。

今日はいろいろとやりました。

明日こそはフリーウエイトをしてみたいです！

あとオートミールをアマゾンでポチりしたので、

今度から朝食ルーティーンが発生するかなと思います！

ではこの辺で！