まいにち筋トレ生活 7日目

筋トレ日記

どうも、ぷうじぃです。　

これは、夕方ではなく、今朝方の時間です。

そうです！朝活デビューしました！　ようやく起きれましたー笑

そして、念願のフリーウエイトトレーニングも行い、みっちり１時間半くらいやりました！

ではでは休日のごはんですが、

本日のごはん

朝トレ前・・・

朝ごはん・・・イカの炒め物、生卵×３つ、納豆(ミニ）×３、サラダ、たこ焼き×８個　ライス×１杯、オレンジジュース、コーヒー

昼ごはん・・・まんぷくのためなし

間食・・・なし

夜ご飯・・・鶏肉ときのこ汁のつけうどん(うどん２枚）※写真忘れ

今日はあさ、これでもかってほどがっつり食べました！良いですよね？？

こんな日が1日くらいあっても…

夜は思ったよりボリューム多くて頼んどいて失敗しました。

食べれる許容範囲ではありますが、炭水化物を爆食いしてしまいました…

罪深き…　明日から精進します。

本日のトレーニングメニュー 

今日も脚メインでやります。念願のフリーウエイトなのでベンチプレスも混ぜていきたいと思い、臨みました。

・ストレッチ

→10分程度

・スクワット

→　60kg　5×3回

・ベンチプレス　

→30kg　5×3

・ダンベルスクワット

→（両手に12kg）　10×3

・シーテッドレッグカール

→61kg　10×３

・その他上半身２種目(すみません記録忘れました）

以上となります。

筋トレ後独特の全身だるさ(やった感）がきております。笑

というのも本日は週一回の楽しみで終日サウナにきてるので、

思い残すことなくやりました。

ここ最近は興味でトレーニング雑誌を少し読むことにしました。

そこで知り得た事が、

種目にもよりますが、回数＜強度ということらしいです。

ですので、私も回数を減らし、重量を気持ち増やしてみて、取り組みました。

シンプルな動きに対してはガンガン負荷をかけてもよいとのこと、ファイヤー！

ということで明日もガンガン記録更新していきたいと思いました。

本日の体重 

そういやですが、体重を測りました。

すみません、まじまじと計測したのが今回が初めてです。

しかし、直近のピーク時が83.５kgあったのでどうなんでしょうか…？？

まだ始めて１週間なので、ほぼスタート記録として扱いたいと思います。

個人的には体重も落としたいですが、一番は体脂肪率かと思います。
ですので、体脂肪チェックをしてみたいです…(恐ろしいぃ…）

同じ体重でも筋肉量が違えば全然意味が違いますし、見た目で正確な体重判断なんてできるわけないので、見た目さえよければいいかなと思います。

なので、脂質を制限して、脂肪を燃焼していきたいなと思います。

ではこの辺で！（明日も朝活！）