まいにち筋トレ生活 10日目

筋トレ日記

どうも、ぷうじぃです。

朝活をしましたー！

５時４０分にランニングマシンでウォーキングしてました。

1日持つかわかりませんが最高の1日にしたいと思い行きました！

続いてはご飯です。

本日のごはん

朝ごはん・・・いつものザバス

昼ごはん・・・わかめ蕎麦、サラダ、オイコス

間食・・・貰い物のおかし　クッキーみたいなの×2個）

夜ご飯・・・松屋の豚ロース定食＋キムチ＋豚汁

久しぶりの残業と朝活でエネルギー切れ…

頭もボーッとして…

なので、夜は調理する気力もなく、立ち寄ってご飯を済ませ、帰宅せずにジム行きました（本日２回目）

本日のトレーニングメニュー 

朝は上半身系、夜は下半身をやりました

【朝活】

・ウォーキング　10min 

・デュアルアジャスタブルプーリー ①

28.2kg 10×3

バックエクステンション

10kg 15×3 前後

10kg 15×3 左右

ベンチプレス5×3　25kg

【夜活】

・レッグプレス15×3  105kg

・レッグエクステンション　5×3 　54kg

・シーテッドレッグカール5×3 　54kg

・ヒップアブダクション10×3(開く) 　68kg

・ヒップアブダクション10×3 (閉じる)　81kg

・アブドミナル15×3  　57.5kg

気分転換に夜の筋トレは欠かせませんって感じが今はあります…

なんかこう部活動していた頃に戻った気分です。

制服を脱いでスポーツウェアに着替えて、ハツラツと無心にやる。

やはり、筋トレは精神衛生上良い気はしてきました！！

本日の体重

朝測りました、まあすぐには変わらず、悲観せずに焦らず焦らず…

本日のひとこと

初めての出勤日に朝活をして、

やはり帰宅時には直帰が物足らない気分になり、ジムへ足を運んでおりました。

まだまだ、生活への定着までは程遠いですが、1日1日を噛み締めている実感はあります。　なので、この先どうなるかは分かりませんが、

言えることは

「明日もジムにいきたい！！」

ということです。笑

ではではこのへんで！