まいにち筋トレ生活 ９日目

筋トレ日記

どうも、ぷうじぃです。

さて、１週間が始まりましたね！

朝活はできませんでした…

明日こそは…

さて今日のご飯です。

本日のごはん

朝ごはん・・・　いつものザバス

昼ごはん・・・納豆×３パック、キムチ、袋詰のサラダとオートミール40ｇ

間食・・・なし

夜ご飯・・・オイコス、豆腐(１丁）、山菜そば、ささみ

初のキッチンなし簡易クッキングをやります！

 １、サランラップで包みます。

 ２、水を浸かるまで入れたら、電子レンジで500ｗで１０分加熱します。

３、しっかりと茹でる事に成功しました！

食材について本を読みましたが、やはり「ささみ」がとても優秀だったので、

トライしてみました！

サラダチキンも良いのですが、ささみの方が食べやすくすごく気に入りました！

これからもよろしくお願いしますね！

本日のトレーニングメニュー 

・レッグプレス 

105kg　15×3 

・ヒップアブダクション(開く)

　　61kg　10×3

・ヒップアブダクション(閉じる)

　　81kg　10×3

・レッグエクステンション　

　47kg　15×3

・シーテッドレッグカール

　　47kg　15×3

・アブドミナル

　50kg　15×3 

・トーソローテーション

　72kg　15×2

今日は脚部メインでやりました。腹筋については全然筋肉痛がないのでインターバル時間をにらんで、やろうかなと思います。

明日は上半身の日ですねー！

本日の体重

やはり、全然減ってる感じはしませんね。

とはいえ、トレーニングの負荷が徐々に大きくなっているのでポジティブです。

夏までの約６ヶ月になんとかしたいですね… 

本日のひとこと

２週間目に入りました！少しずつペースが掴めている気がします。

食事についてはまだ定着がなさそうです。

はやく、これだというものをルーチン化したいですね…

本日のささみチャレンジはなかなかの収穫でした。

明日もトライしようかなと思います。

ではこの辺で！