まいにち筋トレ生活 8日目
どうも、ぷうじぃです。
オートミール買いましたー！
300ｇ×８袋（笑）
これで朝ご飯はしばらくこれでいきます！がんばります！
本日のごはん
がっつり食べてしまいましたー！
脂質にはこだわったようで普通に摂取してますね…
納豆も３パック食べれば15ｇもありますし…
工夫せねば…
本日のトレーニングメニュー
今日はなにやろうかなーと思いましたが、上半身関連をやろうと思いました。
・チェストプレス
15×3 33kg
・ペクトラルフライ
10×3 15kg
・トライセップスエクステンション
10×3 25kg
・バイセップスカール
10×3 25kg
・ショルダープレス
5×3 15kg
アブドミナル
15×3 42.5kg
・トーソローテーション
15×3 65kg
本日の体重
すみません、体重を記録写真撮るの忘れてました。
正確な体重計ではありませんが(針で計測するやつ）
80とんで３ｋｇ…うそだ…
明日、しっかりと数字がわかる電子型で測ります…
今日の総括
筋トレ生活8日目 になり、筋トレ生活ではまだまだ生まれての子供ではありますが、
方針がブレないようにと、本を買いました。
３冊の購入理由は
１、何のトレーニング(やり方＝How to)が何に( For what)効くのか？
→そもそもトレーニング器具も種類が沢山あれば、フリーウエイトもあるので、
どんなトレーニングがどの部位に効くのか、それを把握するだけで、意識しながら筋トレができ、アウトプットにもっと整理化できれば、行き当たりばったりではなく効率的な日替わりメニューも組めるのではないかと考えました。
２、何を食べるのがいいのか？
→極端な例でいうとこれは高タンパクで低脂質だと思っていた食材が低タンパクで高脂質だったのを食べ続けて数ヶ月後に知るハメにならないようにと
憶測で食べていたものが、間違いを起こす事がないようにするためです。
３、筋トレに対する曖昧な知識の排除、正しい知識のインプット
→筋トレは週何回でどれくらいのボリュームが適切なのか？タンパク質の過剰摂取ってほんとなのか？ネットをみても賛否両論であるかなと思います。
YouTubeみても、結果的には歳月かけてマッチョになられた方々の我流を聞いても、すこし不安な部分があります。 そもそもが人それぞれですし…
なので、科学的に正しいのであれば、まあまあ精度は高いのかなと思い、僕は「正しい知識」として受け止めて、筋トレ（アウトプット）に励もうかなと思いました。
ここで、僕がしたかったのは、
・やるべき事の整理化
・(ダイエット)方針固め→一貫性
・効率化
です。
これをまずは筋トレからやってみようかなと思います。
ではこの辺で！
