まいにち筋トレ生活 13日目
筋トレ日記
どうも、ぷうじぃです。
ようやく１週間が終わりましたねー！金曜日は特に予定がなくてもワクワクしてしまいますね。
僕は相変わらずジムへ直行しました。もう、すごく楽しいです…笑
本日のごはん
うわぁ、夜ご飯食ってしまいました…
けど、後悔はありません！！笑
あれ、いつぞやのローカーボルールを… はぁ…頑張ります…
にしても昼ごはんがなかなか悩みものであります。
サラダチキンは飽きたので、うどんかそばで脂質を抑えて満足感をあげてます。
こうみえて１５〜２０ｇぐらいはタンパク質が入っているので、優秀かなと思ってます。
本日のトレーニングメニュー
今日は、朝活でやりたかったフリーウエイトを夜デビューしました。
金曜日って比較的ひといないから大丈夫だろうと思ったら結構いました。
僕の終わり待ちがムキムキの方…あっ！すいません…
・ベンチプレス
→ 30kg 10 ×４
・シーテッドロー
→40kg 10×3
・ショルダープレス
15kg 10×3
・バックエクステンション
10kg 15×3（正面、各左右側）
・その他２種目…（すみません忘れました…）
・ウォーキング
→10min
結構頑張りました！負荷をあげた特に背筋がきつくて、酸欠になるかと思いました…
このきつさは継続しないと！ですね。
本日の体重
やはり81〜2kgを彷徨っている感じですね…引き続き頑張ります。
本日のひとこと
ほんと筋トレはライフハックするとつくづく思います。
家帰ると何して良いかわからなくなるほど、筋トレにどハマりです。
日々の過程をしっかりとアウトプットして、成果物に対するエビデンス作りにできたらなと思います！
ではこの辺で！
