まいにち筋トレ生活 14日目

筋トレ日記

どうも、ぷうじぃです。

うれしい、うれしい休日が来ましたね。

今日は朝ジムしてサウナ施設に引き篭もろうかなと思います。

プログラミングもしなければ…

本日のごはん

朝ごはん・・・

昼ごはん・・・なし

間食・・・なし

夜ご飯・・・生姜焼き定食（すみません、写真撮るの忘れてました…

なんか極端ですね…

朝ご飯がきっとなかなかの高カロリーなので、腹持ち良くて昼と間食がスキップになりました。

夜はやらかしました。生姜焼き定食…

おいしかったです。脂質と炭水化物は間違いなくうまいですよね…

うどんにすればよかった…

本日のトレーニングメニュー 

今日はわりかしフリートレーニングをしました。

脚をいじめる日なのとサウナ施設に引き篭るので、夜活はスキップするためにちょっと長めにやりました。結局はほぼ全身やったような気がします…

・バックエクステンション

10kg 15×3 左右

・アブドミナル

15×3  57.5kg

・レッグエクステンション　

15×3 　54kg

・シーテッドレッグカール

15×3    54kg

・ヒップアブダクション10×3(開く) 

68kg

・ヒップアブダクション10×3 (閉じる)

7番　81kg

・スクワット（50kg　フリーウエイト）　10×３

＋脚の入れ替え　12kgダンベル×２　15×３

・ベンチプレス　30kg ×5×４

いやー全身堪えました…

でも、これからサウナいくとなるとすごく気持ちいいのでやった分だけ最高な褒美がくると思っています。

本日の体重

うーん朝食前なので、なんともいませんが、相変わらずですね。

今は筋力を増やして代謝をあげてから、体重が減ればなと思います。

本日のひとこと

今日、新たなサプリメントやワークアウト中のドリンクを購入しました。

明日には届くそうです。

楽しみです。

またエニタイムの有料ロッカーを確保できたので、ようやく毎度シューズ持ってジムや会社いくようなことが解消されそうです…

しかし、持っていくシェーカーは２つになりますが…笑

明日も筋トレ頑張ります。

ではこの辺で！