まいにち筋トレ生活 21日目

筋トレ日記

どうも、ぷうじぃです。

ようやく、週末がやってきましたねー！！

週末ってだけでテンションが上がります。

写真は朝活の休憩のタイミングで１枚です。笑

本日のごはん

朝ごはん・・・

昼ごはん・・・なし

間食・・・なし

夜ご飯・・・

いつものチートデイなので、ハイカロリーになっています。

とはいえ、あまり体重が減ってなくて、ほぼ横ばいなのはまずい気がします…

日記を省みて、何が原因なのかを追求してみようと思います。

まずはきちっとカロリー計算からなんでしょうね…

本日のトレーニングメニュー 

・ウォーキング（マシン）

→傾斜15%  速度5.5  10min

・ケーブルクロスオーバー(胸筋）

→6.5kg 10×3　　

・ベンチプレス

→30kg　10）×3　　

・シーテッドダンベルプレス(肩）

→6kg 10×3　　

・アブドミナル  

→ 57.5kg　15×3

・ラットプルダウン　　

→40kg 10×3　

・バックエクステンション

→0kg 15×3 正面

→15kg 15×3×2　(左右）

今日は上半身の日でしたー。

かなり疲れました…笑

土曜日恒例の朝トレ・朝食からのサウナで1日活動するのが最高でした。

（1日２回サウナ入るのですが、今は１回目を終えて休憩中に記入しております。）

１週間この日のためにしてきたようなもんです…

本日の体重

微増ですね…

この後どか食いがあると思うとかなり体重がアップしている気がします…

うーん減量難しい…

本日のひとこと

今日で３週間が終わろうとしています。

正直、減量筋トレは上手くいっているかどうかといえば、上手くいってないのが正直なところです。

これ自体が個人的には新たな取組であるのですが、

アウトプットが大事だなと思い、

拙い記録ブログをやっております。（もはやブログと呼べるのか…）

まいにち投稿をしていることにより、過去を可視化出来ているので、

改善点を掴むきっかけを明確にできるのがかなりメリットかなと思っております。

完成系の有益な情報(成功者の振り返り、事後的な発信）は世の中に溢れていると思います。

それだと、実感が沸かないのと、理想と現時点の距離が離れすぎて、相当なモチベーションがないと再現出来ないかと思っています。

そこで、自身が現在進行形(プロセス）×(目標）＝鮮度ある有益な情報を提供できたらなと考えております。

そのためには、目標達成しなければ、説得もへったくりもないですが…

はい頑張ります…泣

今後も温かく見守っていただけたらなと思います…

ではこの辺で！