まいにち筋トレ生活 20日目
筋トレ日記
どうも、ぷうじぃです。
金曜日ですね！
金曜日ってだけでワクワクしますね
とはいえ、相変わらずな生活を今日もするのですが…
最高の1日していきたいですね。
本日のごはん
すみません…
夜、家系ラーメン食べてしまいましたああ！！！
ジム前の空腹に耐えきれず…蕎麦屋もなかったもので…つい…笑
あと、朝をしっかり食べたせいか、昼が全然お腹すかなかったです。
16時すぎくらいから少しお腹が空いた感覚はありました。
本日のトレーニングメニュー
・レッグエクステンション 15×3
61kg
・シーテッドレッグカール15×3
61kg
・シーテッド・レッグプレス15×3
105kg
・ヒップアブダクション10×3(開く)
75kg
・ヒップアブダクション10×3 (閉じる)
96kg
アブドミナル15×3
50kg
バックエクステンション
15×3 前後
15kg 15×3×2左右
ケーブルクロスオーバー
6.5kg 10×3
シーテッドダンベルプレス
6kg 10×3
脚重視な1日でしたが、
上半身が結構ピンピンしていたので、
ちょろっとやりました。明日の朝にはガンガン全身やるので…
本日の体重
もう、諦めて、一喜一憂するのは諦めました…
「無」になります。
無！！！！
本日のひとこと
筋トレも、明日で３週間目が終わります。
見た目ではよくわかりませんが、
確実に負荷が上がってきてるので、筋力は上がっています。
やはり、筋トレのポジティブ要素は多方面であって、
・見た目の変化による喜び
・負荷量から読み取る筋力増加
・筋肉痛による成長、前進感覚
・減量
があると思います。
１つ目はなかなか実感するのが遅いかもしれませんが、
２つ目３つ目は、すぐに実感できると思います。
ちっとも、無駄ではなかったのが身体からアナウンスされるので、
これをモチベの糧にして、
１つ目と４つ目の項目が後々ついてくればいいかなと思います。
明日も頑張りましょう！
ではこの辺で！
