まいにち筋トレ生活 22日目
筋トレ日記
どうも、ぷうじぃです。
きましたー！ マイプロテイン！！
色々調べまして、好評なフレーバーにしてみました。
そもそもマイプロテインの選定理由が、日々の消耗品なのでコストを選びました。
今回はやや量を重視で購入！
また小腹や朝食、３時の栄養補給問題を解決すべく、ブラウニーを購入しました。
これで朝飯を抜くことを防ぎ、昼から夜ご飯までの空き時間を埋めるマストアイテムになります…
きっと…
本日のごはん
朝ごはん・・・なし（10時起床のため）
昼ごはん・・・
間食・・・なし
夜ご飯・・・
こう可視化してみると、摂取回数がかなり少ない気がします。
どか食いを防ぎ、いかにこまめに栄養補給するかがポイントだとは分かってはいるのですが…
お腹すくと満足するまで食べてしまい、お腹が空いてなければ何も口にしたくない…
自然な生き方ではありますが…なかなか難しい問題です…
本日のトレーニングメニュー
・フォワードランジ
→14kg×2 15×3
（マシン）
・シーテッド・レッグプレス
→105kg 15×3
・レッグエクステンション
→61kg 15×3
・シーテッドレッグカール
→61kg 15×3
(背筋）
・シーテッドロー
→47kg 10×2×2
・ラットプルダウン
→40kg 10×3
・バックエクステンション
→0kg 15×3 正面
→15kg 15×3×2 (左右）
（腹筋）
・アブドミナル ◎
→ 57.5kg 15×3
・リバーストランク ツイスト
→15×３
→15×３
昨日はトレーニング図鑑を読み直して整理しながら、組んだメニューを実行してみました。
なかなかハードで時間がかなりかかってしまいました（笑）
しばらくはこれを続けて、今後気付きがあれば、またメニュー改善して行こうかなと思います。
今後は忙しくなったときのより時短トレーニングが大事だと思うので、そこを突き詰めて行けたらなと思います
本日の体重
体重は相変わらずであります。
そんな中、とあるユーチューバーの動画で心が救われました。
内容としては 微々たるものでしか変わらず、半年もしくは年単位で少し気づくようになるとのことです。
焦っていてはダメで気長で気楽に構えて楽しむのがポイントだなと気付きました。
はい、がんばります…
本日のひとこと
とうとう、４週間目に突入しました。
あっという間すぎて、いまだに新鮮な気分であります。
日々を大事にしないとこんなにも「時間」消費が早いのかと思いました。
実はこれからは、また少しやることが増えてきます。
（残業や業務上に必要な資格取得の学習）
なのでいかに効率よく筋トレを持続するかがより問われるなと思います。
資格取得はネタになればと思い、筋トレとは別に書いていこうかなと思います。
他のブログではあまりみられない資格というかジャンルになるかと思いますのでとりあえず書いていきますね。
ではこの辺で！
