まいにち筋トレ生活 24日
どうも、ぷうじぃです。
今日は2月11日で祝日ですね。
「建国記念の日」という事で、この社会人４年目にもなってしみじみと調べて、この日について学びました。
〜「建国記念の日は神武天皇が即位した日」であって、日本という国ができた日ではありません。日本という国ができた正確な日がはっきりとわかっていないため、正しくは「日本という国ができたことをお祝いする日」〜
という事だそうです。
かなり、意訳すると文字通りの「日本という国（概念）ができたことを祝う日」でありますが、そうも断言できないのが日本史の奥深さなんでしょうね…（それっぽいことをいってみます）
また、「建国記念の日」と「建国記念日」は意味が異なるそうなので、ちょっと注意する部分にはなります。
ちょっとした、お話はさておき、今日もがんばっていきます。
本日のごはん
朝ごはん・・・ハムカツ4切、焼鮭、きのこと大根おろし、おひたし、サラダ、納豆×2、生卵×2、豆腐1/4丁？？、カレーピラフ1杯
昼ごはん・・・なし（朝ご飯がブランチなので）
間食・・・どら焼き＋プロテイン
夜ご飯・・・サラダバー、ロースステーキ300g
また食事がこまめでない問題が発生しましたね！
頑張ります！
明日の間食はマイプロテインのブラウニーですね！
デビューです！
本日のトレーニングメニュー
・ケーブルクロスオーバー(胸筋）
→6.5kg 10×3
（マシン）
・シーテッド・レッグプレス
→105kg 15×3
・レッグエクステンション
→61kg 15×3
・シーテッドレッグカール
→ 61kg 15×3
(背筋）
・ラットプルダウン
→40kg 10×2×2 (広めと狭め逆手)
・バックエクステンション
→0kg 15×3 正面
→15kg 15×3×2 (左右）
（腹筋）
・アブドミナル
→ 57.5kg 15×3
・リバーストランク ツイスト
→15×３
→15×３
今日は下半身の日でした。
とはいえ、フォワードランジやフリーウエイト系の下半身強化はできてません…
いつぞや取り入れるか迷ってます。
これでも1時間以上やってたので、効率化メニューまでには程遠いかもです。
けど、背筋腹筋は毎日メニューに入れたいのが当面です。
本日の体重
まー相変わらずです。
爆食い朝食がありましたが、この体重なので、個人的には満足しております。
本日のひとこと
実は、今日はジムを終えてから２時間後にバスケを やりましたー！
かなりへばってしまって、久しぶりのハードな有酸素運動で全身疲れております…
除脂肪をするにはアンダーカロリーは鉄板なのですが、
有酸素をどこまで取り込むかがかなり迷っています。
というのも有酸素をやりすぎると脂肪どころか、筋肉にも影響を与えてしまうので、
痩せるだけであれば有酸素一択ではありますが、私が思うボディーメイクには少し外れてしまうかなと…
しっかりと筋トレで形と肥大化しつつ、脂肪を落としまくるのが理想でありますが、
このちょっと矛盾した関係をどうコントロールするかが、結果に出てくるかなと思っております。
とりあえずは、情報を精査して、より効果のあるトレーニングを目指していきたいと思います。
ではこの辺で！
